Les rhumatismes
Rhumatisme est un terme générique qui désigne un ensemble de manifestations touchant principalement les articulations, mais pouvant aussi concerner toutes les parties du système locomoteur, c’est-à-dire les os, les muscles, les tendons et les ligaments. Ces maladies sont avant tout caractérisées par des douleurs, de la raideur, des inflammations, voire des déformations dans les cas les plus graves.
Les rhumatismes peuvent affecter différentes parties du corps, et leurs causes varient. Certains sont liés à l’âge (arthrose), d’autres à des facteurs génétiques, des infections ou des maladies auto-immunes. Les traitements dépendent du type de rhumatisme, allant de la gestion des symptômes avec des médicaments antidouleurs et anti-inflammatoires, à des traitements plus spécifiques pour les formes auto-immunes ou inflammatoires.
Il existe plusieurs types de rhumatismes d’origine différente :
- Les rhumatismes inflammatoires qui sont causés par une inflammation des articulations. Par exemple, la polyarthrite rhumatoïde, qui est une maladie auto-immune, provoque une inflammation chronique des articulations, souvent accompagnée de douleurs et de gonflements.
- Les rhumatismes dégénératifs qui résultent de l’usure du cartilage des articulations, comme dans le cas de l’arthrose. Celle-ci provoque une douleur et une diminution de la mobilité des articulations, principalement chez les personnes âgées.
- Les rhumatismes métaboliques, comme dans le cas de la goutte, qui est causée par une accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations, entraînant des douleurs soudaines et intenses. C’est une des raisons pour lesquelles il ne faut pas manger trop de viandes rouges, car leur digestion engendre de l’acide urique.
- Les rhumatismes des tissus mous qui affectent les tendons, les muscles ou les ligaments, comme la tendinite ou la bursite. Les gestes répétitifs en sont souvent la cause.
Comment éviter les rhumatismes
Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter complètement les rhumatismes, notamment pour les formes d’origine auto-immune ou génétique, la prévention est de mise pour réduire les risques de leur apparition, voire en ralentir leur progression. Voici quelques conseils pratiques et de bon sens :
- Maintenir un poids santé
L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier celles des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale, augmentant ainsi le risque d’arthrose. Perdre ou maintenir un poids santé aide à réduire le risque de rhumatismes dégénératifs comme l’arthrose.
- Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique renforce les muscles qui soutiennent les articulations, améliore la souplesse et réduit la raideur articulaire. Les activités à faible impact, comme la marche, la natation, le vélo, et le yoga, sont particulièrement recommandées pour éviter de trop solliciter les articulations tout en les gardant en mouvement. En revanche, certains sports peuvent au contraire provoquer tendinite et bursite.
- Adopter une bonne posture
Une bonne posture permet de minimiser la pression sur les articulations et la colonne vertébrale. Éviter de rester trop longtemps dans la même position, bouger régulièrement, soulever des charges correctement, et aménager un environnement ergonomique au travail peuvent prévenir certains troubles musculosquelettiques.
- Protéger ses articulations
Éviter les mouvements répétitifs, les blessures et les chocs articulaires permet de protéger les articulations. Certains sports comme le tennis, le golf, le volley, etc. fragilisent au fil du temps les articulations sollicitées. L’utilisation d’équipements de protection lors d’activités sportives ou professionnelles à risque peut aussi aider à prévenir les dommages aux articulations et aux tendons.
- Suivre une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en fruits, légumes, oméga-3 (poissons gras, noix, huiles végétales de bonne qualité), et en vitamines peut aider à réduire l’inflammation dans le corps. Les oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire, et des nutriments comme la vitamine D, le magnésium et le calcium sont essentiels pour la bonne santé des os et des articulations.
- Gérer le stress
Le stress chronique peut exacerber l’inflammation dans le corps et aggraver les symptômes des rhumatismes inflammatoires. Pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde, peut être bénéfique.
- Surveiller les infections
Certaines infections peuvent entraîner des rhumatismes, comme dans le cas de la goutte ou de la fièvre rhumatismale (après une infection bactérienne liée au streptocoque). Il est important de traiter rapidement toute infection pour éviter des complications articulaires.
- Faire des examens réguliers
Faire des bilans médicaux réguliers pour les personnes ayant des prédispositions génétiques ou des antécédents familiaux de rhumatismes, est vivement recommandé. Cela permet de détecter précocement les signes de maladies rhumatismales et de mettre en place un traitement préventif ou curatif à temps.
Les plantes qui soulagent les rhumatismes
Certaines plantes possèdent des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques ou décontractantes qui peuvent être utiles pour soulager les douleurs articulaires et les symptômes des rhumatismes. Voici quelques plantes réputées pour leurs bienfaits sur les articulations :
| Plantes | Utilisation |
| Le curcuma est largement reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à son composé actif, la curcumine. Il est particulièrement recommandé pour les douleurs liées à l’arthrose et à la polyarthrite rhumatoïde. La curcumine aide à réduire l’inflammation dans les articulations et peut également atténuer la douleur. | En complément alimentaire, infusion ou en ajouter dans les plats. Il est recommandé de le consommer avec du poivre noir, qui améliore l’absorption de la curcumine. Utiliser le curcuma dans son alimentation quotidienne est sans doute la meilleure solution. |
| Le gingembre possède des propriétés similaires au curcuma. Il agit comme un anti-inflammatoire naturel et est efficace pour soulager les douleurs articulaires. Des études montrent qu’il peut inhiber certaines enzymes responsables de l’inflammation, ce qui en fait un bon remède pour l’arthrose. | Sous forme de thé, en poudre ou en capsules. Comme pour le curcuma, le rajouter dans l’alimentation est une bonne solution |
| L’harpagophytum (Griffe du diable) est l’une des plantes les plus utilisées pour les douleurs rhumatismales et articulaires. Elle est connue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, réduisant les douleurs liées à l’arthrose, à la polyarthrite rhumatoïde et aux tendinites. | Sous forme de gélules en extrait sec est la meilleure forme galénique. On le trouve aussi sous forme liquide |
| Le saule blanc contient de la salicine, un précurseur de l’acide salicylique, qui est l’un des composants de l’aspirine. Il est utilisé depuis l’Antiquité pour ses effets analgésiques et anti-inflammatoires, notamment pour soulager les douleurs articulaires et les rhumatismes. | Sous forme d’infusion ou de décoction des écorces, ou en complément alimentaire. |
| L’ortie est riche en minéraux (comme le magnésium, le calcium et le silicium) et en vitamines, ce qui en fait un bon tonifiant pour les articulations. Elle possède aussi des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs liées aux rhumatismes et à l’arthrite. | En tisane, jus d’ortie ou en complément alimentaire. |
| La reine-des-prés contient également de la salicine, un précurseur de l’aspirine, ce qui lui confère des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Elle est utile pour soulager les douleurs articulaires, les maux de dos, et les douleurs liées aux rhumatismes. | On la trouve souvent en infusion ou en capsule. |
| Les feuilles de cassis sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et diurétiques. Elles aident à éliminer les toxines qui peuvent aggraver les douleurs rhumatismales et les inflammations des articulations. | En infusion, décoction, en gélules ou sous forme de macérats glycérinés des bourgeons (gémo-thérapie). |
| L’encens indien (Boswellia serrata) est une résine issue d’un arbre indien utilisé en médecine ayurvédique. Son nom sanskrit est Shallaki Il a des propriétés anti-inflammatoires puissantes et aide à réduire les douleurs liées à l’arthrose et à l’inflammation des articulations. Il est particulièrement efficace pour les affections inflammatoires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde. | Sous forme de gélules ou d’extrait de résine. Il existe également des onguents à base de |
| L’aloe vera possède des propriétés anti-inflammatoires et peut être utilisé en usage externe pour soulager les douleurs articulaires. Il peut également être pris en interne pour ses effets bénéfiques sur les inflammations globales du corps. | Gel d’aloe vera à appliquer localement ou en jus pour usage interne. |
| Le frêne est une plante traditionnelle pour soulager les rhumatismes et les douleurs articulaires. Il a des propriétés anti-inflammatoires et diurétiques, aidant à éliminer l’acide urique et à réduire l’inflammation dans les articulations. | En infusion des feuilles ou en élixir. |
| Les effets des plantes sont souvent progressifs et nécessitent une utilisation régulière pour obtenir des résultats. Avant d’utiliser l’une de ces plantes, surtout si vous prenez d’autres médicaments, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, car certaines plantes peuvent interagir avec les traitements | |
Aromathérapie
Les huiles essentielles (HE) sont un excellent complément pour soulager les douleurs articulaires et rhumatismales, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et relaxantes. L’idéal dans les cas de rhumatismes, c’est de les utiliser localement, c’est-à-dire de les mélanger dans une ou plusieurs huiles végétales (HV) adéquates au problème.
Ci-après quelques recettes pour traiter différents rhumatismes :
Arthrose
Voie externe :
2ml HE Gaulthérie, Gaultheria fragrantissima
10ml HE Eucalyptus citriodora
1ml HE Basilic indien, Ocimum basilicum CT méthylchavicol
2ml HE Copaïba, Copaifera reticulata
1ml HE Encens indien, Boswellia serrata
3ml HE Genévrier de montagne, Juniperus communis nana
1ml HE Gingembre, Zingiber officinalis
40ml HV Arnica
10ml HV Calophyllum inophylum
30ml HV Millepertuis
Masser quotidiennement 3x/jour la zone douloureuse avec le mélange préalablement chauffé.
Mélangez 1 cuillère à soupe de l’huile de massage avec un peu de sel marin et de bicarbonate de soude et massez les articulations douloureuses. Prenez ensuite un bain
Voie interne :
300ml HA Fleurs d’oranger
200ml HA Bois de santal
100ml HA Jasmin
200ml HA Bergamote
100ml HA Shiso
300ml HA Genévrier commun
300ml HA Verveine citronnée
Pendant 40 à 60 jours, faites une cure avec le mélange d’hydrolats, 2 cuillères à soupe dans 1 litre d’eau chaude (thermos en verre) à boire durant la journée :
Arthrite, Goutte
1ml HE Gingembre, Zingiber officinalis
1ml HE Copaïba, Copaifera reticulata
1ml HE Gaulthérie, Gaultheria fragrantissima
2ml HE Cape May, Coleonema album
2ml HE Menthe poivrée, Mentha piperita
5ml HE Eucalyptus citriodora
4ml HE Genévrier de montagne, Juniperus communis nana
5ml HE Myrte citronné, Backhousia citriodora
10ml HV Calophyllum inophylum
19ml HV Millepertuis
Masser quotidiennement 3x/jour la zone douloureuse avec le mélange préalablement chauffé.
Mélangez 1 cuillère à soupe de l’huile de massage avec un peu de sel marin et de bicarbonate de soude et massez les articulations douloureuses. Prenez ensuite un bain
Les plantes et les huiles essentielles offrent un soulagement rapide, efficace et naturel aux douleurs articulaires, mais elles doivent être utilisées avec précaution et en complément d’autres traitements adaptés. Dans tous les cas, il est vivement recommandé d’intégrer tout traitement naturel dans une approche globale qui inclut une bonne hygiène de vie et un suivi thérapeutique adapté.
En résumé, adopter un mode de vie sain, en combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, et des soins pour les articulations, est essentiel pour prévenir ou limiter les rhumatismes.