Nous vivons une période particulièrement intéressante, et troublée. Nous pouvons vite déraper et perdre notre joie de vivre en nous laissant aller aux émotions collectives, le plus souvent négatives. Personnellement j’hallucine de voir dans les médias ce qui se passe : peur, colère, haine. Bref, l’opposé de l’état de joie dans lequel toutes nos cellules doivent baigner pour être en bonne santé. Alors ce n’est pas parce que notre société est malade qu’il faut suivre le mouvement. Si comme moi, vous dites NON, cet article va vous plaire.
Savez-vous quel impact considérable a votre rire sur votre physiologie ?
Tout d’abord, le rire exprime une émotion importante pour notre homéostasie : la joie. Lorsque nos cellules baignent dans la joie et le bonheur, nous sommes en bonne santé, dit l’Ayurvéda.
Vous rappelez-vous de votre dernier fou rire et à quel point vous vous sentiez bien après, détendu et tout léger ? Même votre état d’esprit a changé après un bon fou rire.
La plupart du temps, nous rions ouvertement et de façon plus ou moins sonore. Un rire est rarement silencieux. Quand on rit, on émet le plus souvent le son [A].
Commençons par le point de vue de l’Ayurvéda de ce son [A].
Chaque son a son propre champ vibratoire.
Vous pouvez tester par vous-mêmes. Placez une main sur le sommet du crâne et observez ce qui se passe quand vous dites à haute voix le son AAAAA. Normalement, vous ne devriez ressentir aucune vibration. En revanche, quand vous placez votre main sur le cœur et que vous prononcez le son AAAAA vous sentez vibrer sous la main. Cette vibration va faire une sorte de massage à vos organes alentours (cœur, poumons, tube digestif).
L’Ayurvéda est en quelque sorte un art de vivre en accord avec les lois universelles et sous la bienveillance divine. Très inspirée de l’hindouisme dont elle est issue, l’Ayurvéda tire ses Mantras du Sanskrit qui sont des récitations ou invocations ou prières faites aux divinités comme « Shiva » OM NAHMA SHIVA YA ou « Ganesh » OM GUM GANAPATA YE NAMAHA ou « Lakshmi » OM MAHALAKSHMI YE NAMAHA, etc. pour attirer à soi justement leurs qualités. Le Sanskrit est la langue sacrée pour communiquer avec le divin. Cette langue est faite de sons qui évoquent les bruits de la Nature et ont, par conséquent, des pouvoirs guérisseurs en rétablissant l’harmonie en soi. À l’époque, les principes de guérison exposés dans l’Arthava-Veda reposaient essentiellement sur le son ou la parole. Les hymnes étaient alors des moyens de guérison et leur simple récitation avait, selon le texte, le pouvoir de soigner toute chose. Les remèdes, tels qu’on les connaît aujourd’hui, n’étaient pas encore développés.
On peut donc dire que chaque son fait vibrer telle ou telle partie du corps ou tel ou tel organe. Pas étonnant donc que l’Ayurvéda considère la thérapie par les sons comme étant une des plus puissantes. Il n’est d’ailleurs pas rare qu’un Vaidya ou Acharya vous conseille, en guise de remède, une méditation avec un certain mantra.
Un cœur joyeux vous garde en bonne santé et renforce votre immunité
Le centre énergétique de l’immunité se situe dans le chakra du cœur, Anahata.
Le milieu de la poitrine abrite le chakra du cœur, Anahata en Sanskrit. Il gouverne les organes du cœur, du thymus et des poumons. Le chakra du cœur gère ainsi le système immunitaire.
Lorsqu’on le stimule avec le son [A], on augmente son potentiel. Son mantra est YAM qui évoque l’élément AIR.
Un bon fou rire fait également super bien l’affaire et connecte directement à l’émotion de JOIE. Et dans la joie il y a la santé. Donc RIEZ !!! Vous boostez ainsi votre système immunitaire et vous passerez un hiver serein à l’abri des refroidissements, dans la joie et la bonne humeur. C’est quand même plus sympa et attrayant qu’un hiver déprimé et malade, ou bien ?
Le yoga du rire (Hasya Yoga en sanscrit) est une méthode thérapeutique récente qui a été développée par un médecin généraliste indien Dr. Madan Kataria et sa femme, Madhuri, professeur de yoga. Le premier « club du rire » a officiellement vu le jour à Bombay en Inde, le 13 mars 1995. Le Dr. Kataria a débuté avec un petit groupe de cinq personnes dans un parc public. Le concept s’est rapidement répandu à travers le monde et il y aurait aujourd’hui des milliers de clubs du rire dans pas de 65 pays.
Selon ses inventeurs, le yoga du rire repose sur la thèse : « l’action entraîne l’émotion » et l’idée qu’il pourrait augmenter la production des endorphines (les hormones du bonheur) dans le cerveau.
Dans le yoga du rire, les participants rient intentionnellement, sans avoir recours à l’humour, ni aux blagues ou à la comédie. Il se pratique en groupe, avec ou sans exercice (le mètre de rire ou le cocktail du rire ou l’ascenseur du rire ou la tondeuse à gazon, etc.). Il devient alors rapidement naturel et très contagieux.
Le fait de rire augmente l’apport d’oxygène à l’ensemble du corps, cerveau inclus. Ainsi on se sent plus énergique et en meilleure santé.
Tout le concept du yoga du rire est basé sur des études qui tendent à démontrer que le cerveau ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire provoqué – à la condition qu’il soit fait avec énergie. La personne en retirerait ainsi les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
Alors riez ! Hahahahahaaa !!!
Le système hormonal est aussi impacté lorsqu’on se sent bien, qu’on est joyeux et heureux, qu’on sourit ou mieux quand on rit. Une foule d’hormones sont sécrétées par le cerveau quand on vit 24h/24 dans un état de joie : sérotonine, dopamine et endorphines, ocytocine. Ces hormones ont des effets sur le sommeil, la température corporelle et l’humeur en général.
Le rire permet au cerveau de sécréter :
- le plus facilement et rapidement les endorphines. Les endorphines ont des effets principalement antalgiques importants. Elles provoquent aussi un sentiment de calme, de bien-être qui peut aller jusqu’à l’euphorie. Elles réduisent le stress et l’anxiété, surtout quand il dure depuis longtemps.
- facilite aussi la sécrétion de la sérotonine, hormone qui régularise notre humeur. Elle est produite aussi quand nous nous sentons reconnus à notre juste valeur et que nous avons une bonne estime de nous-mêmes. Nous nous sentons serein et optimiste. Quand elle manque, l’irritabilité, l’impulsivité et la dépression guette.
Si cela fait depuis plusieurs jours que vous n’avez pas rigolé ou même souri et que votre moral baisse, je vous propose une astuce toute simple pour vous aider à retrouver le bien-être par le sourire rapidement et en quelques jours. C’est dingue et ça marche !
Pendant quelques minutes, entre 1 et 3 minutes, faites de manière très exagérée, votre plus large sourire, si nécessaire faites la grimace, vos lèvres doivent presque toucher vos oreilles. En tenant au moins 60 secondes non-stop cette grimace, vos muscles faciaux vont donner l’information à votre cerveau que vous êtes heureux, car vous souriez. Le cerveau ne fait pas la différence entre un véritable sourire authentique et un sourire forcé. Il va en conclure : « Tiens, il/elle est heureux/se » donc il va sécréter les hormones citées précédemment. Et hop ! Facile, simple et surtout très efficace pour retrouver un bon moral. Et si le moral remonte, l’état d’esprit s’améliore, le pessimisme s’efface et la joie s’installe.
Personnellement, j’utilise cette méthode en me promenant, en conduisant, en faisant à manger, et aussi sous la douche et en travaillant. J’ai pu voir la différence sur mon sommeil, mon appétit, mes pensées sont aussi mieux axées et positives.
En aromathérapie, toutes les huiles essentielles issues des agrumes : orange, mandarine, bergamote, etc. ont des effets déstressant, euphorisant, décontractant, et qui favorisent la joie de vivre.
Le bien-être ne peut pas se manifester dans un état négatif quel qu’il soit; il est la conséquence d’un état intérieur calme, heureux et joyeux.
En conclusion, je vous prescris une bonne dose de rire quotidienne, sans limite ! Et vous serez en bonne santé.
