La ménopause et les Doshas
Pour les femmes de constitution Vata, la ménopause peut s’avérer un véritable défi. Elles peuvent être vite submergées tant au niveau physique que psychique. Ce sont surtout les troubles émotionnels qui font souffrir les femmes Vata. Le sentiment de ne pas pouvoir assumer toutes ses responsabilités est omniprésent.
Toutes les mesures pour diminuer Vata sont de mise
- Le massage quotidien le matin à l’huile chauffée devient plus indispensable que jamais
- Il faut opter pour un rythme de vie régulier
- Dormir au moins 8 heures par nuit et se coucher tôt
- Bannir le café et le thé noir
- Favoriser les repas et boissons chauds
- Pratiquer quotidiennement la méditation en récitant des mantras et le yoga
- Renforcer Muladhara (1er chakra) et Swadhisthana (2ème chakra)
- Dormir 1 à 2 fois par semaine avec une compresse d’huile sur la tête (Kaivalya)
- 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles de Nard ou Lavande ou bois de santal sur le chakra coronal prévient l’agitation mentale
Les femmes de constitution Pitta souffrent le plus de la ménopause, avec leurs vapeurs. Il semble que tout le feu accumulé durant les dernières décennies doit sortir par tous les pores de la peau. La nuit, elles se réveillent en sueur jusqu’à devoir se changer. En plus elles sont constamment sur la défensive, irritées, agressives, susceptibles, un rien fait exploser la marmite. Il faut diminuer le feu au maximum
- Les aliments doux, froids et amers sont indiqués, donc plus de légumes et de fruits
- Éviter les aliments trop salés et pimentés
- A proscrire absolument le café et le thé noir
- Il est important de se coucher avant 23h et ne plus manger après 20h
- Les colliers de perles apaisent le feu
- Sprayer le visage plusieurs fois par jour avec l’hydrolat de Rose qui apaise et rafraîchit
- Un bain de pieds aux huiles essentielles de Lavande, Cyprès, Géranium, avant de dormir amène un sommeil profond et réparateur
- Éviter tous les excès en général (sport, travail, stimulants, etc.)
- Méditer régulièrement pour apaiser le plexus solaire en hyperactivité
- Pratiquer du yoga
Les femmes de constitution Kapha souffrent le plus du ralentissement du métabolisme durant la ménopause et prennent le plus facilement du poids. Différents états peuvent alors s’installer : fatigue chronique, léthargie, congestion lymphatique, rétention d’eau, œdèmes. Cette lourdeur générale peut aussi peser sur le mental, les conséquences peuvent se manifester sous forme de dépression, tristesse, mélancolie. Les vapeurs ne sont pas vécues comme chez Pitta, elles sont moins désagréables, mais la sudation excessive reste présente.
- Bouger est le mot d’ordre : sport, yoga, promenade
- L’alimentation doit être légère, chaude, épicée
- Éviter de trop dormir, au max 7 heures par nuit et se lever avant 6h du matin et éviter toute sieste la journée
- Jeûner 1 fois par semaine
- Purifier l’organisme plusieurs fois par année
- Vider la cave et les armoires peut s’avérer bénéfique pour Kapha
- Le massage quotidien avec les gants de soie Ahimsa active Rasa-Dhatu et combat les congestions lymphatiques et les œdèmes
Est-ce qu’il existe des solutions ?
Chaque femme est différente et pour l’aider à traverser cette période le plus sereinement possible, il faut adapter les soins et les compléments à ses besoins. Une consultation est donc nécessaire pour établir un protocole thérapeutique personnalisé. D’une manière générale, les compléments alimentaires et phyto-thérapeutiques sont d’un grand secours pour atténuer les troubles de la ménopause.
La gamme Tisama propose plusieurs mélanges de plantes pour la ménopause :
« Anti-Âge/Hormon Equilibre », pour : équilibrer les troubles hormonaux, protéger contre la dégénération et la déminéralisation et lutter contre les troubles métaboliques liés à la ménopause
« Depur/Digest », pour : réguler le métabolisme, éliminer les toxines et purifier l’organisme
Les hydrolats sont aussi de précieux alliés pour soulager les inconforts de la ménopause, en apportant à l’organisme des boosters hormonaux (hormone-like), comme le Vitex, le Romarin, la Sauge, etc. Là aussi, il est important de bien se faire conseiller pour ne pas faire n’importe quoi.
La consommation d’acides gras polyinsaturés dont le fameux oméga 3 est à cette période plus que jamais indispensables : la bourrache et surtout l’onagre ont aussi des effets régulateurs hormonaux féminins et luttent contre les sécheresses générales.
Mieux vaut prévenir que guérir !
D’une manière générale, et comme me l’a enseigné, ma prof et mentor Lydia Bosson, la ménopause se prépare longtemps à l’avance. Pour éviter les symptômes inconfortables, il faut veiller à avoir une alimentation et une hygiène de vie adaptée à sa constitution et à son feu digestif pour produire un Rasa-Dhatu de bonne qualité. Comme tout se paie dans la vie, gare aux excès et aux « petits plaisirs » ! Un petit écart de temps à autre ne portera pas trop à conséquence. En revanche si le plaisir passe avant le besoin, la facture risquera d’être salée !
Il est donc important de comprendre que tout au long de sa vie, les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes durant l’enfance, l’âge adulte et qu’à partir de la ménopause, il est nécessaire de changer certaines habitudes pour s’adapter à ce nouvel équilibre.
Pour aller plus loin dans la compréhension de vos besoins et apprendre à les adapter tout au long de la vie, je vous invite à vous inscrire à la formation « Ayurvéda au quotidien » 2-3 septembre 2017.
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Par amour de la connaissance
Alexandra Missirlian