L’automne signe le début de la saison froide et a tendance à dérégler nos Doshas. La bioénergie Vata en souffre le plus durant cette période.
Voici quelques mesures toutes simples pour baisser les excès Vata
« Lorsque Vata augmente, on observe les manifestations suivantes : en tout premier lieu les douleurs apparaissent ainsi que des rigidités touchant par exemple les articulations, le mental s’agite, les peurs, angoisses, soucis sont plus présents, le sommeil est plus léger et facilement perturbé. L’excès d’air se remarque par des ballonnements, gaz et constipation. Vata rime avec sécheresse, donc la peau suit la tendance. »
La première mesure pour équilibrer Vata, c’est la routine, avoir des horaires fixes, comme pour le sommeil et les repas.
Boire une tasse d’eau bouillie le matin à jeun c’est la douche des intestins ! Et si possible aussi en boire toute la journée. Cette petite mesure est idéale pour les constitutions Vata qui sont souvent très frileux et les Kapha pour rester mince.
Le cocktail de l’hiver : 1 tasse d’eau bouillie avec jus de citron, gingembre frais écrasé et 1 cuillère à café de miel, idéal pour se réchauffer et pour Kapha qui souhaite perdre du poids
S’huiler le corps le matin avant la douche pour le tonifier et éliminer les toxines. Le reste de l’année c’est discutable et en automne, indispensable !
Aérer votre maison matin et soir pendant 15 minutes pour renouveler l’air
Pensez à vous oxygéner, une marche quotidienne de 30 minutes d’un bon pas (style nordic walking) tout en veillant à bien respirer par le nez pour que l’air frais puisse arriver réchauffé dans les poumons
Se lever tôt vers 6h « Early to rise makes you happy, wealthy and wise ». « Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt »
Côté alimentation : manger des aliments cuits – des repas chauds – beaucoup de légumes enrichis de Ghee (beurre clarifié ayurvédique) et des fruits pour l’apport de vitamines, fibres et minéraux. Rajouter des épices pour agrémenter les plats comme : gingembre, cardamome, cumin, cannelle, poivre, curcuma, thym, sarriette, romarin. L’heure idéale pour manger les fruits, c’est entre 16h et 17h
Astuces Aroma: rajouter des huiles essentielles dans votre huile de massage comme le Ravintsara ou Romarin cinéol ou Thym doux ou Epinette noire ou le Sapin pectiné. Les agrumes (orange / mandarine) en diffusion à gogo sont d’excellents purifiant atmosphérique avec en plus l’avantage de de transmettre la joie
Le coup de pouce Tisama : Immunostress pour combattre les états de fatigue, Regular améliore le transit intestinal
A éviter :
Les repas trop riches, trop copieux et consommés trop tard le soir, car cela fatigue le corps et l’esprit
Les laitages (yaourt, lait de vache, fromage, fondue, raclette, quiches, etc.) ont la fâcheuse tendance d’augmenter le mucus et causer le départ de rhume qui se compliquent parfois
Manger et boire froid, car cela diminue le feu digestif et baisse ainsi les capacités digestives
Se réveiller trop tard le matin (au-delà de 7h) diminue le métabolisme
Le remède No 1 pour diminuer les excès Vata, c’est l’huile !!
Les traitements en Institut qui lui font du bien sont :
Mahabhyanga, le massage royal. Plus le Vata est élevé plus il y a d’huile !
Pizzichili, le grand bain d’huile. L’huile est coulée sur le corps, accompagné d’un léger massage
Shirodhara, l’oléation d’huile sur le front. Ce soin apaise le bavardage mental
Udara, le massage du ventre, car le principal siège de Vata se trouve dans le gros intestin (Apana Vata)
Pada, Vata est le premier à avoir besoin d' »ancrage ». Ce traitement travaille sur les pieds et le ventre
Pinda, ce soin réalisé avec des pochons chauffés soulage les douleurs articulaires et musculaires
Himalaya, ce traitement du dos améliore la souplesse et libère les tensions dorsales
Le siège de Vata se trouve dans le bas ventre (côlon, vessie). Il s’appelle Apana Vata, le gardien du vide et est sujet à la constipation.
Le Ghee est un remède phare de l’Ayurvéda. Ses bienfaits qu’il doit à son protocole de fabrication, sont innombrables.
Découvrez une astuce pour éliminer facilement ainsi que la recette du Ghee
J’espère que ces astuces vous seront utiles pour cet hiver.
Prenez soin de vous !
Alexandra
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